在Chrome浏览器中，您可以使用以下方法来管理下载历史和缓存：
1. 打开Chrome浏览器。
2. 点击菜单按钮（三个垂直点），然后选择“设置”。
3. 在设置页面中，向下滚动到“高级”部分。
4. 在“高级”部分中，找到“下载历史”选项。
5. 点击“下载历史”选项，您将看到已下载的文件列表。
6. 要删除下载文件，请点击文件名旁边的垃圾桶图标。
7. 要清除整个下载历史记录，请点击“清空下载历史记录”按钮。
8. 要清除缓存，请点击菜单按钮，然后选择“设置”，接着选择“隐私与安全”，最后点击“清除浏览数据”。这将清除您的浏览数据、Cookie和其他个人信息。
9. 如果您想定期清理缓存，可以在“设置”中找到“清除浏览数据”的选项，并选择一个合适的时间间隔。